03 01 2011

Dr.Ender Saraç'ın Sağlıklı Beslenme Önerileri

Sağlıklı beslenme konusunda bilgilerine en çok başvurulan uzmanlardan Dr.Ender Saraç’ın bu konudaki önerileri şöyle;

Sağlıklı beslenmenin püf noktaları:

  • İçeceklerinize şeker katmayın.
  • Kahvaltıda arada bir az miktarda ev yapımı az şekerli reçel, tahin-pekmez ve bal yiyin.
  • Beyaz ekmekten uzak durun, tam buğday ve çavdar ekmeğini tercih edin.
  • Katı yağları unutun, zeytinyağı kullanın.
  • Az yağlı keçi peynirini tercih edin.

-Bol yeşillik yiyin.

-Taze sıkılmış meyve suyu için.

-Yemeklerde beyaz ete ağırlık verin.

-Kırmızı eti yağsız ve ızgara olarak tercih edin.

-Bol sebze, bakliyat ve çeperli gıdalar tüketin.

-Ağır yemek yediyseniz, sonraki günlerde dengeleyin.

-Bol maden suyu ve kaliteli su tüketin.

-Ağır şerbetli tatlı yemeyin.

-Özel durumlarda sadece tadına bakın.

-Tok karnına tatlı yemeyin.

-Egzersiz yapın.

-Toplu ulaşimı kullanın, yürüyün, yüzün.

-Akşamları çok geç ve ağır yemek yemeyin.

-Mayonezden ve yağlı soslardan uzak durun.

-Şarküteri ürünlerini tüketmeyin

5741
0
0
Yorum Yaz